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운동&건강224

의료용 스테로이드: 그 효과와 부작용에 대한 탐구 스테로이드는 의료 분야와 스포츠 분야 모두에서 중요한 역할을 하지만, 그 사용 목적과 방식에는 큰 차이가 있습니다. 이 글에서는 병원에서 처방하거나 주사로 투여되는 스테로이드와 운동 선수가 사용하는 스테로이드의 차이점, 그 효과와 부작용에 대해 심도 있게 다루어 보겠습니다. 이 두 유형의 스테로이드는 화학 구조와 기본적인 작용 메커니즘에서는 유사하지만, 사용 목적과 임상적 결과는 상당히 다릅니다. 1. 의료용 스테로이드란?의료용 스테로이드는 염증을 줄이고 면역 반응을 조절하는 데 사용되는 약물로, 주로 글루코코르티코이드 계열에 속합니다. 가장 흔히 사용되는 약물로는 프레드니손(prednisone), 덱사메타손(dexamethasone), 하이드로코르티손(hydrocortisone) 등이 있습니다. 이 약.. 2024. 7. 17.
근육이완제와 근손실: 장기 사용의 영향과 단기 사용의 안전성 근골격계 질환과 외상은 많은 사람들에게 일상 생활의 불편함을 초래하는 주요 건강 문제 중 하나입니다. 이를 치료하기 위해 정형외과에서는 종종 근육이완제를 처방합니다. 근육이완제는 근육 경련과 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 장기 사용이 근손실을 초래할 수 있다는 우려가 있습니다. 반면, 단기 사용이 이러한 부작용을 유발하는지에 대해서는 명확한 결론이 부족합니다. 본 글에서는 근육이완제의 단기 및 장기 사용이 근손실에 미치는 영향을 탐구하고, 과학적 근거를 바탕으로 그 안전성을 평가하겠습니다. 1. 근육이완제의 작용 원리근육이완제는 근육 긴장을 완화시키기 위해 사용되는 약물로, 주로 두 가지 유형으로 나뉩니다: 중심성 근육이완제와 말초성 근육이완제. 중심성 근육이완제는 중추신경계에 작용하여 근육 긴장을 .. 2024. 7. 16.
힙쓰러스터: 힙과 허리의 힘을 키우는 최고의 운동 힙쓰러스터는 최근 몇 년간 피트니스 업계에서 폭발적인 인기를 끌고 있는 운동 중 하나입니다. 이 운동은 주로 힙 근육, 즉 둔근을 강화하는 데 중점을 두고 있으며, 동시에 허리와 코어 근육까지 효과적으로 단련할 수 있는 운동입니다. 운동 선수, 피트니스 모델, 그리고 일반적인 헬스 애호가들 사이에서 힙쓰러스터의 인기는 점점 더 높아지고 있습니다. 그 이유는 단순히 미적인 이유뿐만 아니라, 운동 성능과 일상 생활에서의 기능성 향상에도 큰 도움을 주기 때문입니다.이 블로그 글에서는 힙쓰러스터에 대한 전반적인 이해를 돕고, 올바른 수행 방법, 주요 효과, 흔히 저지르는 실수와 그 해결 방법, 그리고 힙쓰러스터를 포함한 운동 루틴 예시 등을 상세히 다루어보겠습니다. 1. 힙쓰러스터란 무엇인가?힙쓰러스터는 바벨이.. 2024. 7. 14.
헬스 그립 종류: 언더그립, 오버그립, 뉴트럴그립 등 모든 것에 대한 완벽 가이드 헬스장에서 효과적인 운동을 위해서는 다양한 기술과 자세가 필요합니다. 그 중에서도 손의 위치와 잡는 방식인 "그립"은 운동의 효율성과 안전성을 크게 좌우합니다. 그립의 종류에 따라 타겟 근육이 달라지고, 운동의 난이도와 효과도 변합니다. 이번 블로그 글에서는 언더그립, 오버그립, 뉴트럴그립 등을 포함한 다양한 그립 방식에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 각 그립의 특징, 사용되는 운동, 장단점 등을 알아보고, 올바른 그립 선택을 통해 여러분의 운동 목표를 달성하는데 도움을 드리겠습니다. 1. 언더그립 (Underhand Grip)특징: 언더그립은 손바닥이 위를 향하도록 하는 그립입니다. 바벨이나 덤벨을 잡을 때 손등이 아래로 가고, 손바닥이 위로 향하게 됩니다.사용되는 운동: 이 그립은 주로 이두근 운동에 .. 2024. 7. 13.
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